Hoje em dia, cada vez mais pessoas prestam mais atenção à sua saúde, bem-estar e expectativa de vida. Se você está interessado em envelhecimento e longevidade inovação, você provavelmente já ouviu falar sobre NMN (Nicotinamida Monoucleotide) que pode ajudar a melhorar a função cardíaca e melhorar a sensibilidade à insulina. No entanto, é seguro tomar NMN suplemento diariamente? E quais são os benefícios e efeitos colaterais potenciais do uso de suplemento NMN.
O que é NMN (nicotinamida mononucleotídeo)
O mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) é um nucleotídeo biologicamente ativo natural encontrado em vários organismos. Comumente usado como matéria-prima para cosméticos, NMN aparece como um pó cristalino branco a ligeiramente amarelo sem odor distinto. O armazenamento adequado envolve temperatura ambiente, condições secas e proteção contra a luz, garantindo uma vida útil de 24 meses.
NMN está naturalmente presente no corpo humano e também pode ser proveniente de certas frutas e vegetais. Como a niacinamida se enquadra na categoria de vitamina B3, NMN é classificado como um derivado da vitamina B. Estes derivados desempenham um papel vital em inúmeras reações bioquímicas dentro do corpo, influenciando intimamente a imunidade e o metabolismo.
Especialistas renomados na área, incluindo o Dr. David Sinclair, um proeminente pesquisador em envelhecimento e longevidade da Harvard Medical School, e o Dr. Andrew Huberman, um neurobiólogo líder e especialista em desempenho humano afiliado à Universidade de Stanford, contribuíram significativamente para nossa compreensão do papel da NMN na saúde e no envelhecimento. O trabalho inovador do Dr. Sinclair se concentra nos mecanismos moleculares do envelhecimento, enquanto a experiência do Dr. Huberman está na neurobiologia e na otimização do desempenho humano. Sua pesquisa aumenta nossa compreensão do significado biológico do NMN e seu impacto potencial no bem-estar geral.
Benefícios NMN
Pode aumentar os níveis de NAD+
As primeiras pesquisas sugerem que tomar suplementos NMN pode ajudar a aumentar os níveis de NAD+, especialmente em certos grupos. Em um estudo recente com 30 adultos saudáveis, aqueles que tomaram 250 miligramas (mg) de NMN todos os dias por 12 semanas viram seus níveis de NAD+ no sangue aumentarem significativamente em comparação com aqueles que tomaram um placebo. Vale a pena notar que tanto o suplemento NMN quanto o placebo foram fornecidos pela empresa que financia o estudo, o que pode afetar os resultados.
Outro estudo analisou 80 adultos saudáveis de meia-idade que tomaram suplementos NMN diários em doses de 300 mg, 600 mg, ou 900 mg por 60 dias. Os resultados mostraram um aumento significativo nos níveis de NAD+ no sangue, especialmente nos grupos que tomam 600 mg e 900 mg de NMN por dia.
Além disso, NMN tem se mostrado promissor em aumentar os níveis de NAD+ em adultos mais velhos e com sobrepeso. Embora esses resultados iniciais sejam promissores, é importante lembrar que mais pesquisas são necessárias para confirmar e expandir essas descobertas. Apesar da influência potencial do patrocinador do estudo, evidências atuais sugerem que suplementos de NMN poderiam ser uma maneira prática de aumentar os níveis de NAD+ em indivíduos saudáveis.
Melhorar o desempenho atlético e bem-estar geral através do NAD+ Boost
O declínio nos níveis de NAD+, crucial para vários processos essenciais, como a produção de energia, pode afetar negativamente o bem-estar físico e os níveis de atividade. Elevar os níveis de NAD+ através do uso de suplementos NMN tem o potencial para melhorar o desempenho físico e os níveis de energia.
Em um estudo envolvendo 80 adultos saudáveis de meia-idade explorando os efeitos da suplementação de NMN, os participantes foram submetidos a um teste de caminhada de seis minutos. Notavelmente, aqueles nos grupos NMN de 300 mg, 600 mg e 900 mg exibiram distâncias de caminhada significativamente maiores em comparação com o grupo placebo nas marcas de 30 e 60 dias. Os grupos que receberam 600 mg e 900 mg de NMN demonstraram as maiores distâncias de caminhada, e os participantes nesses grupos NMN relataram uma saúde geral significativamente melhor em comparação com o grupo placebo.
Além disso, um estudo envolvendo 48 corredores treinados de meia-idade e mais jovens revelou que aqueles suplementados com 600 ou 1.200 mg de NMN por dia durante seis semanas exibiram melhores medidas de capacidade aeróbica em comparação com o grupo controle. Os pesquisadores atribuíram essas melhorias à utilização aprimorada de oxigênio nos músculos esqueléticos.
Em outro estudo envolvendo 65 homens com idade igual ou superior a 65 anos, aqueles suplementados com 250 mg de NMN por seis a 12 semanas experimentaram melhorias significativas na velocidade da marcha e na força de preensão em comparação com o grupo placebo. No entanto, vale a pena notar que este estudo foi financiado pelo fabricante do suplemento NMN, levantando preocupações de viés potencial. Embora esses achados sejam promissores, estudos maiores e independentes são essenciais para entender de forma abrangente como a NMN pode afetar o desempenho físico e o bem-estar geral.
Pode alongar telômeros
A adição de NMN ao seu regime pode contribuir para a extensão dos telômeros, as "tampas" protetoras localizadas nas extremidades das cadeias de DNA. O encurtamento dos telômeros é um fator-chave no processo de envelhecimento.
Em um estudo envolvendo camundongos pré-envelhecimento e oito indivíduos com idade entre 45 e 60, um período de suplementação de NMN de 30 dias resultou em um aumento significativo no comprimento dos telômeros tanto nos camundongos quanto nos participantes humanos. Enquanto isso sugere que a suplementação de NMN poderia ter efeitos anti-envelhecimento através do alongamento dos telômeros, é importante notar que a pesquisa humana mais extensa é necessária para entender e validar completamente esses benefícios potenciais.
Melhorar a saúde metabólica através da suplementação de NMN
Suplementação com NMN tem o potencial para melhorar aspectos específicos da saúde metabólica, incluindo a capacidade de resposta do corpo à insulina, um hormônio crucial para transportar o açúcar do sangue para dentro das células para a energia.
Em um pequeno estudo envolvendo 25 mulheres na pós-menopausa com pré-diabetes e excesso de peso ou obesidade, a administração de 250 mg de NMN por dia durante dez semanas resultou em aumento da sinalização de insulina no músculo esquelético e melhora da sensibilidade à insulina em comparação com um tratamento placebo.
Além disso, existem algumas evidências sugerindo que o tratamento com NMN intravenoso (IV) pode contribuir para a redução dos níveis de triglicérides. No entanto, a pesquisa sobre o impacto do NMN em lipídios do sangue, açúcar no sangue, e níveis de insulina em seres humanos é atualmente limitada. Mais investigações são necessárias para compreender completamente os efeitos do NMN sobre esses parâmetros metabólicos cruciais.
Efeitos colaterais de NMN
Muitas pessoas podem se preocupar com os efeitos colaterais do NMN. No entanto, NMN é considerado seguro, e não há efeitos colaterais óbvios e significativos de NMN foram relatados até agora.
Qual é o melhor faz de suplemento NMN?
Devido à escassez de dados sobre suplementos NMN, estabelecer a dosagem ideal permanece um desafio. Estudos indicam benefícios de saúde que variam de tão baixo quanto 250 mg a um máximo de 1,200 mg de NMN por dia. Apenas três estudos, incluindo aqueles mencionados anteriormente, investigaram os efeitos de suplementos NMN através de várias doses. Notavelmente, a segurança não parece variar significativamente entre diferentes doses de NMN.
Em um estudo envolvendo corredores amadores, as vantagens aeróbias da suplementação de NMN foram mais pronunciadas em doses mais elevadas (1.200 mg) em comparação com doses mais baixas (300 mg). No entanto, não foi observada diferença nos benefícios entre uma dose alta e uma dose média (600 mg).
Conclusão
Muitas pessoas acreditaram que afirmam que consumir suplementos NMN pode ter uma série de efeitos positivos para a saúde. É uma boa ideia ler o rótulo de todos os suplementos que você deseja comprar para descobrir exatamente o que está neles e quais procedimentos de teste foram seguidos. Enquanto isso, é crucial discutir sua condição específica, perigos potenciais e benefícios com um profissional de saúde.
Referências:
https://www.healthline.com/health/nmn-nicotinamide-mononucleotide-benefits-side-effects-and-dosage
https://www.health.com/nmn-benefits-7550396
