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4 Suplementos Vitais: Recarregue sua energia naturalmente
  • 2023-10-18
  • admin

À medida que envelhecemos, manter altos níveis de energia torna-se um objetivo universal. Todos nós admiramos a vitalidade de atletas como Cristiano Ronaldo, que se mantêm enérgicos até os 30 anos e além. Este artigo explora quatro suplementos apoiados pela ciência que podem ajudá-lo a revitalizar sua energia. De vitaminas e minerais essenciais ao poder de adaptógenos e compostos emergentes como NMN, vamos descobrir como esses suplementos podem aumentar sua vitalidade. Junte-se a nós enquanto mergulhamos no mundo dos suplementos de aumento de energia e descobrimos o caminho para uma vida mais energética e gratificante.

De acordo com a BBC News de hoje: "Mais uma vez, a Inglaterra demonstrou sua destreza em garantir sem esforço a classificação para um grande torneio. Nesta terça-feira, a equipe de Gareth Southgate protagonizou uma notável recuperação após uma desvantagem de gols para derrotar a Itália por 3 a 1, conquistando sua vaga na Eurocopa 2024, na Alemanha, com duas partidas a menos. O seu registo invicto nas eliminatórias mantém-se intacto, com apenas uma derrota nos últimos 24 anos, que ocorreu quando foi derrotado por 2-1 pela República Checa em 2019.

 

Na superfície, a Inglaterra enfrentou um grupo desafiador nas eliminatórias, enfrentando a atual campeã europeia Itália, além de Ucrânia, Macedônia do Norte e Malta. No entanto, fizeram a jornada parecer simples, acumulando cinco vitórias, um empate e nenhuma derrota.

 

Apesar dessas conquistas, Southgate afirma que sua equipe tem potencial para conquistas ainda maiores. 

 

Nem todos pretendem ser atletas, mas todos queremos manter a energia como Cristiano Ronaldo quando tivermos 38 anos. À medida que envelhecemos, perdemos nossa resistência. Aqui estão 4 suplementos que podem ajudá-lo a recuperar sua energia.

 

Vitamina B

Os processos que transformam alimentos em energia dependem muito das vitaminas do complexo B. A produção de glóbulos vermelhos, que contribuem para a energia transportando oxigênio para todas as células do corpo, depende das vitaminas B6 e B12.

Uma vez que os alimentos de origem animal são normalmente os melhores fornecedores da maioria das vitaminas do complexo B, veganos e vegetarianos podem ser mais suscetíveis à escassez de vitaminas do complexo B.

 

ferro

O ferro é um mineral crucial que promove o movimento do oxigênio por todo o corpo. Além disso, é importante para o crescimento celular saudável e operação no corpo. A anemia é provocada principalmente por uma escassez de ferro, que pode ter efeitos prejudiciais na função cognitiva, imunidade e desempenho no trabalho. Pessoas menstruadas frequentemente têm deficiências de ferro, enquanto mulheres grávidas têm maiores necessidades de ferro.

 

Fontes excepcionais de ferro dietético incluem carne e marisco. Se você é vegetariano, alguns dos seus alimentos preferidos para o ferro incluem nozes, feijões, lentilhas, espinafre e produtos de grãos fortificados. Suplementos de ferro podem ajudar a manter os níveis saudáveis de ferro, se necessário, Mas eles podem ter efeitos adversos graves se usado em excesso.

 

NMN (mononucleotídeo de nicotinamida)

NMN desempenha um papel crucial no controle de quão bem suas mitocôndrias funcionam, ajudando seu corpo a produzir mais energia. Tomar NMN como um suplemento pode aumentar seus níveis de energia e reduzir o cansaço. Em termos de exercício, suplementação NMN também pode melhorar a resistência e desempenho atlético. Esses achados fornecem uma base para a aplicação do NMN na nutrição e reabilitação esportiva.

 

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Ashwagandha

Sentimentos de exaustão e falta de energia podem ser influenciados por estresse e ansiedade. Eles também podem fazer com que uma pessoa se sinta menos capaz de lidar com as tarefas do dia a dia.

 

Um adaptogen chamado ashwagandha pode ajudar a aumentar os níveis de energia. Adaptogens são drogas feitas a partir de plantas que melhoram o quão bem o corpo lida com o estresse.

 

De acordo com o estudo, extrato de raiz de ashwagandha reduziu a tensão e ansiedade. Os participantes que tomaram ashwagandha experimentaram níveis mais baixos de estresse e cortisol do que aqueles que receberam um placebo após 60 dias.

 

De acordo com os resultados de um estudo diferente, ashwagandha pode ajudar a aumentar a resistência ao exercício. Os cientistas descobriram que tomar 500 mg de ashwagandha duas vezes por dia ajudou a superar as taxas de resistência dos ciclistas.

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